Meditation meaning in Hindi। Meditation कैसे करें

Meditation meaning in Hindi। Meditation कैसे करें

Introduction :

जब हमारा मन शांत होता है तब हम अपने काम पर ध्यान दे सकते हैं। लेकिन जब हमारा मन अशांत होता है तो हम किसी भी काम पर ध्यान नहीं दे सकते ये सच्चाई है और उस काम में गलतियाँ होना स्वाभाविक है। अब इस अशांत मन को शांत कैसे करें ? तो आज हम ‘Meditation meaning in Hindi। Meditation कैसे करें’ इस आर्टिकल में मन को शांत और creative बनाने का रामबाण उपाय देखेंगे। 

Meditation से मन को शांति मिलती है साथ ही साथ आप बहुत ही active रहते हैं, आप बढ़िया चीजें कर सकते हैं, आपकी concentration power बढ़ती है और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपकी जिंदगी में कितनी भी बड़ी समस्याएँ आये, आप अपने शांत चित्त के साथ सही निर्णय ले सकते हैं क्योंकि Meditation आपके विचारों में परिवर्तन लाता है, आपको मजबूत बनाता है।

दुनिया के जितने भी सफल लोग है उनकी यही विशेषता है की वो कितने भी busy क्यों ना हो लेकिन वो Meditation करना नहीं छोड़ते, ये उनके जीवन का अनिवार्य हिस्सा है। और इसी वजह से उनके जीवन में कितनी भी बड़ी समस्या आये वो डगमगाते नहीं और हिम्मत के साथ डटें रहते हैं।

What is Meditation :

Meditation का मतलब है ध्यान की अवस्था। ऐसी अवस्था जिसमें हमारा मन, शरीर, दिमाग और विचारों को शांत किया जाता है। Meditation मतलब अपने आपको वक़्त देना, खुद से मिलना, खुद को सही राह पर ले जाना, खुद में बदलाव लाना। Meditation एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हमें अपने मन को चेतना की एक विशेष अवस्था में ले जाना होता है।

अपने आप के साथ रहने का, खुद से बात करने का ये एक बेहतरीन तरीका है। दिमाग को शांति देने का और सफल होने का ये एक सुन्दर मार्ग है। In short, Meditation मतलब मन की स्थिर अवस्था। 

हमारे दिमाग में आनेवाले हजारों नकारात्मक विचार हमारी तरक्की को रोक रहे हैं, हमारा जीवन अर्थहीन बना रहें हैं। हमारा दिमाग हररोज छोटी छोटी चीजों में उलझ रहा है और इस तरह की लगातार सोच हमारी सेहत पर बुरा असर डाल रही है। इस उलझे हुए दिमाग को शांत करने का सबसे आसान मार्ग है Meditation . 

Meditation मतलब जो भी काम हम कर रहे हैं उसे रोकना और शांत हो जाना। ना भूतकाल में जाना है ना भविष्य की कल्पना करनी है। सिर्फ और सिर्फ present moment पर ध्यान केंद्रित करना है।

लेकिन हमारी परेशानी ये है की हम काम तो बहुत करते हैं लेकिन शांत रहना मुश्किल हो जाता है। शांत रहना ये एक कला है जिसे हम सिख सकते हैं। क्योंकि हम सब कुछ सिखकर तो नही आये हैं। हर एक काम को हमने पहले सीखा और फिर उसमें expert बनें। बिलकुल इसी तरह हमें शांत रहने की कला को सीखना है।

अगर आप कुछ काम कर रहे हैं तो उसे रोकिये, आप विचार कर रहे हैं तो उन विचारों को रोकिये। अब आपको ये लग रहा होगा की ये तो बिलकुल आसान है। लेकिन ये उतना आसान भी नहीं है जितना आप समझ रहे हैं और उतना मुश्किल भी नहीं है। दिमाग में चल रहें हजारों विचारों को रोकना आसान नहीं है लेकिन हमारी सेहत के लिए, समृद्धि के लिए, वृद्धि के लिए, ख़ुशी के लिए हमें ये करना ही होगा।

अगर आप सच में मन की शांति चाहते हैं तो Meditation से बेहतर मार्ग हो ही नहीं सकता। चाहे आप कितने भी busy क्यों ना हो, आपको meditation करना ही है, वक़्त निकालना ही है क्योंकि आपके जीवन को बदलने का ये एक miraculous tool है। 

Purpose of Meditation :

वैसे तो Meditation बिलकुल आसान है अगर आप उसे नियमित रूप से और सही तरीके से करें तो ! Meditation आप कही भी, किसी भी वक़्त और किसी भी परिस्थिति में कर सकते हैं। लेकिन आपका ध्यान पूरी तरह से केंद्रित होना चाहिए।

हमारी जिंदगी को खुशहाल बनाने का ये एक सुन्दर मार्ग है। Meditation इस शब्द को सब जानते है लेकिन करता कोई नहीं क्योंकि आपको ऐसा लगता है की इसे ज्यादा वक़्त लगता है। लेकिन आपने आजतक आपके जीवन का जितना वक़्त नकारात्मक सोचने में, परेशानियों से लड़ने में, परिस्थिति पर रोने में, फिजूल की बातें करने में, अपनी problems को बार बार दोहराने में लगाया है उससे बहुत ही कम समय Meditation के लिए लगता है दोस्तों। 

ये आपके जीवन में इस तरह से परिवर्तन ला सकता है जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते। आपका जीवन सुखी बनाने का ये एक बेहतरीन मार्ग है। आप आपके जीवन में जो चाहे वो manifest कर सकते हैं। Meditation के ऊपर पूरी दुनिया में बहुत सारे researches किये गए हैं और उन सारे researches से ये पता चलता है की ये आपके जिंदगी के हर एक अंग को heal कर सकता है। आप पुरे दिन में ५ मिनिट भी Meditation करते हैं तो आपको आपके जीवन में सकारात्मक फर्क दिख जायेगा। 

आपकी जिंदगी के सारे सूत्र आपके ही हाथ में हैं और Meditation एक सबसे बड़ा हथियार है आपके सारे दुःख दूर करने का, आपको स्वस्थ रखने का, आपके जीवन में खुशियां भरने का, आपकी relationships में जान डालने का। 

 Steps for Meditation :

Meditation के लिए बहुत ही महँगे कोर्सेस उपलब्ध है, mobile apps हैं और बहुत सारी opinions हैं और इन सारी चीजों की वजह से हम दुविधा में पड़ जाते हैं की किस तरह से ध्यान करें। लेकिन आपको इन सारी चीजों की बिलकुल जरुरत नही हैं। सारे स्टेप्स आप अच्छी तरह से follow कर सकते हैं। 

Meditation के लिए आपको बिलकुल comfortable कपडे पहनने है। 

एक शांत जगह पर बैठना है जहाँ पर कोई disturbance ना हो।

चाहे तो background music लगा सकते हैं।

आप जमीन पर बैठ सकते हैं या कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं।

सिर्फ और सिर्फ साँसों पर ही ध्यान देना है।

अगर कोई विचार मन में आये तो सिर्फ हवा के झोंके की तरह या बादल की तरह उन्हें बहने देना है।

Guided Meditation से शुरुवात करें। इसमें Meditation की proper steps बतायी जाती है और हमें उन सूचनाओं को सिर्फ follow करना होता है। 

जब आपको अच्छी तरह से practice हो जाए तब आप खुद कर सकते हैं।

अगर आपको ज्यादा देर तक एकाग्रता नहीं होती तो सिर्फ २ या ५ मिनिट से शुरू करें और फिर आप १५ या ३० मिनिट तक कर सकते हैं। समय की कोई  सीमा नहीं है। आप जितना चाहते हैं उतनी देर तक ध्यान कर सकते हैं। 

Benefits of Meditation :

अगर हमें physically strong रहना है तो exercise में consistency होनी चाहिए। बिलकुल इसी तरह आप mentally strong रहना चाहते हैं तो आपको Meditation consistently करना होगा। आप एक हफ्ते तक करेंगे और बोलेंगे की ये कुछ काम का नहीं है। ये आपको continuously करना होगा, हररोज करना होगा तभी ये काम करेगा। 

दिमाग को Meditation द्वारा बहुत तेज किया जा सकता है। 

आपके जीवन में नए नए Ideas प्रवेश करती है और आपका दिमाग हमेशा creative रहता है। 

जितना आपका दिमाग ताकतवर होता है उतनी ही नकारात्मक विचारों से लड़ने की शक्ति बढती है। 

जब भी जिंदगी में कोई परेशानियाँ आये, Meditation हमें उनसे लड़ने की शक्ति देता है। 

जीवन में stress है या कोई डर है तो उसे हम निकाल सकते हैं।  

Bad emotions को good emotions में बदलने का काम automatically हो जाता है। 

शरीर, मन और दिमाग को relief मिलता है। 

Meditation की मदद से हम अपनी बुरी सी बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं। 

एकाग्रता बढ़ती है और कोई भी काम हम पूरे शांत दिमाग से कर सकते हैं।  

आप मानें या ना मानें, Meditation हमारी शारीरिक और मानसिक बिमारियों का रामबाण इलाज है। 

ध्यान से शरीर में असामान्य शक्तियाँ पैदा होती हैं और ये शक्तियाँ हमें रोगमुक्त करती हैं। 

Meditation हमारे गुस्से को नियंत्रण में लाता है जिससे हमारा पूरा दिन अच्छा और सकारात्मक बन जाता है। 

मन को अपने काबू में करने का मार्ग मिल जाता है जिससे मानसिक चंचलता और अस्थिरता पर नियंत्रण पाना आसान हो जाता है। 

आपके ख़ुशी का सबसे आसान रास्ता है Meditation. 

अब आपको ये तो समझ आ ही गया होगा की दुनिया के top leaders, rich people इसे क्यों अपनाते हैं। 

मेरी आप सबसे request है दोस्तों की अगर आपके जीवन में भी परेशानियाँ है तो Meditation की मदद से आप उन्हें सुलझा सकते हैं और अपना जीवन अर्थपूर्ण बना सकते हैं। लेकिन याद रखिये, Meditation रातोंरात आपके दिमाग को शांत नहीं कर सकता। उसके लिए आपको हररोज Meditation करना है। It is a long term process. 

आशा है आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा और आप Meditation के बारे में दी गयी सारी जानकारी को अपनी जिंदगी में उतारने के लिए तैयार हुए होंगे। इस आर्टिकल को शेयर करें क्योंकि हमें अपने साथ साथ बहुत सारे लोगों की जिंदगी में खुशियाँ लानी हैं। 

Thanks for reading : Meditation meaning in Hindi। Meditation कैसे करें

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