How to overcome negativity in 2021

How to overcome negativity in 2021 

हमारे दिमाग में दो विचारों के घोड़े दौड़ते हैं। एक है positive विचारों का घोडा और दूसरा है negative विचारों का घोडा। हम जिसको ज्यादा खुराक देंगे वो घोडा ज्यादा बलवान होगा और तेजी से दौड़ेगा। तो हमें ये सोचना है की किसको ज्यादा खुराक दें।और How to overcome negativity in 2021 इस आर्टिकल में हम जानेंगे की कैसे विचारों को बदलना है।

मन ही आपका सबसे बड़ा दोस्त हो सकता है अगर उसे सही से ट्रेनिंग दी जाए तो और मन ही आपका सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है अगर उसमें गलत विचार भर दिए जाये तो। और आश्चर्य की बात ये है की हम ही हमारे लिए बहुत बड़ा दुश्मन तैयार करते हैं मन में गलत विचारों को भरके।

आज तक तो आप जो मन ने कहा वो करते आये हैं लेकिन आज के बाद आपको अपने मन को कण्ट्रोल में रखकर उसे orders देने हैं। क्योंकि जब आप पूरी तरह से मन के हिसाब से चलते हैं तो वो आपको भटका देता है ,गलत रास्तें दिखा देता है। और जब आप मन को कण्ट्रोल करके अपने हिसाब से चलाते है तो आप वो सब पाते है जो आपको चाहिए।

हम मन की orders follow  करते है ,मन को orders नहीं  देते। और इसी वजह से शायद हम दुखी है ,बेचैन है ,अशांत है। लेकिन हम ये नहीं जानते की जब नेगेटिविटी नहीं होगी तभी तो लाइफ सही होगी। तो चलिए जानते है वो कौनसे मार्ग है जिनसे आप negativity से बच सकते है और अपनी life सुन्दर बना सकते हैं।

 Selective बनिए :

आपका मन एक बहुत बड़ा स्टोरेज हाउस है। आप दिनभर जो सोचते रहते हैं वो सब उस स्टोरेज हाउस में स्टोअर होता है। और फिर उन  विचारों पर काम शुरू होता है जिस प्रक्रिया के बारे में हम कुछ नहीं जानते।

इन विचारों की प्रक्रिया के बाद उन  विचारों से जुडी घटनाएँ हमारी जिंदगी में भेजी जाती हैं। तो इसीलिए इस स्टोरेज में क्या store हो रहा है इसके बारे में आपको सजग रहना ही पड़ेगा। आप दिनभर में क्या सुनते हैं ,क्या देखते हैं ,क्या पढ़ते हैं ,क्या बोलते हैं इसपर विशेष ध्यान देना होगा। 

Emotional diet पे विशेष ध्यान दीजिये :

अब आप सोचेंगे की ये Emotional diet क्या है ? जब हम बीमार होते हैं तो डॉक्टरी सलाह लेते हैं। डॉक्टर हमें दवाई देते हैं और सही से diet plan बताते हैं। ये तो है  शारीरिक बीमारी का इलाज। लेकिन मानसिक बीमारी के लिए क्या करें ?

 जो विचार हम दिनभर करते हैं उन विचारों की वजह से जो भावनाएँ हमारे मन में उत्पन्न होती है वो भावनाएँ ही हमारा emotional diet है .और हम तो जानते ही है की बिमारी शारीरिक हो या मानसिक अगर diet गलत हो तो आप ठीक हो ही नहीं सकते।

इसीलिए emotional diet पे विशेष ध्यान दें। जिस तरह फ़ास्ट फ़ूड ,जंक फ़ूड.oily और spicy डाइट से हमारा शारीरिक स्वास्थ्य  ठीक नहीं रहता उसी तरह negative विचारों के कारण  हमारा मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता।

नजरअंदाज करें :

जीवन में कुछ बातों को नजरअंदाज करने से ही मन को शांति मिलती है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो खुद तो कुछ करते नहीं सिवाय दूसरों को नेगेटिव बनाने के। अच्छा करने जाओ तो उसमें भी खामियाँ निकालते रहते हैं। Every negative comment about you is completely a reflection of weakness in them ,not you .तो उनकी तरफ ज्यादा ध्यान देने से हमारी negativity बढती है। So Keep safe distance from negative people .उनकी तरफ नजरअंदाज करें। और अपना काम करते रहें। 

Be energetic :

सुबह जब भी आप उठें तो Energetic feel करें। क्योंकि positive energy positivity को attract करती है और negative energy negativity को attract करती है। अगर आप सुबह के इतने सुन्दर समय मैं मुँह लटकाये बैठेंगे तो कहाँ से ऊर्जा आएगी ? इसीलिए सुबह उठते ही मैं ऊर्जास्वरूप हूँ ,मैं प्रेमस्वरूप हूँ ,मैं शक्तिस्वरूप हूँ ,मैं ईश्वर की सुन्दर कलाकृति हूँ ये affirmations खुद को दीजिये। 

जीवन के सुन्दर पलों को याद करें :

अगर आज आपके जीवन में कुछ सही नहीं चल रहा है तो कोई बात नहीं। लेकिन ऐसे भी बहुत दिन गुजरे होंगे जब आप खुश थे ,सब सही से चल रहा था ,सब कुछ well planned था। तो उस यादों को ताजा कीजिये उससे आपको बहुत ही ख़ुशी मिलेगी। आपका मन कुछ देर के लिए ही सही आनंदित हो जायेगा। ऐसा हो सकता है की थोड़ी देर बाद फिर आप उदास हो लेकिन आपको रुकना नहीं है। अपने आप को positive बनाने के लिए कुछ भी करना पड़े करिये। कुछ दिनों बाद आपको आदत लग जाएगी यादों के साथ positive रहने की। याद रखिये , An arrow can only be shot by pulling it backward .It means that it is going to launch you into something great . 

Negative विचार करने की आदत को change कीजिये :

जब भी आपके मन में negative विचार आये तो जितनी जल्दी हो सके उस विचारों को positivity में convert कीजिये। देखिये जब आपके घर का कोई सदस्य किसी काम से बाहर गया है और उसे आते आते देर हो रही है तो घर के लोग क्या विचार कर रहे होते हैं ?

Operation theatre तक के विचार दिमाग में एक के बाद एक घूम रहें होते हैं , मन बेचैन होता है ,घबराहट होती है। आप सब के life में ऐसी अनेक situations आती ही होगी। ये सिर्फ एक उदाहरण है।

लेकिनअब क्या करना है जब भी आपके मन में ऐसे विचार आये तो मन ही मन में वो घर का सदस्य बिलकुल सही सलामत घर वापस आया है ऐसा मानकर प्रकृति को धन्यवाद देना है। आज तक वो सही सलामत घर आया है ,आज तक सुरक्षित है तो आज भी वो ठीक ही होगा ऐसे विचार मन में लाकर negativity को ख़त्म करना है। 

Positive लोगों से सलाह लें :

आपको जब भी सलाह की जरुरत पड़ें तो Positive लोगों से ही सलाह लें। अगर आप  ऐसे लोगों से आपके problems share करेंगे जों negative हैं तो वो आपको और negative बनाएंगे और आपके problems और बढ़ाएँगे। Positive लोगों का जीवन के प्रति दृष्टिकोण positive होता है तो वो आपको positive solution देंगे और आपके जीवन को positivity से भर देंगे। 

शब्दों का सही इस्तेमाल कीजिये :

कई बार हमें लगता है की हम तो बहुत positive है फिर भी कभी कभी गलत चीजें क्यों हमारी तरफ चली आती हैं ? कारण है हमारे शब्द !

उदाहरण देखिये – मैं खुश हूँ और मैं दुखी नहीं हूँ। दोनों वाक्यों का अर्थ एक जैसा है लेकिन इन वाक्यों का effect अलग अलग होता है। मैं खुश हूँ इस वाक्य में ‘खुश’ ये main word है जिस पर प्रकृति काम करती है और आपको खुश बनाने के लिए तैयार हो जाती है।

अब दूसरा वाक्य देखते हैं मैं दुखी नहीं हूँ इस वाक्य में ‘दुखी’ ये main word है। तो उसी word पर प्रकृति काम करेगी। आपको दुखी रखने के लिए प्रयास करेगी। तो आपको शब्दों का इस्तेमाल बहुत ही सोच समझकर करना है। 

Be creative :

अपना precious time खुद को बदलने में लगाइए । आपकी Energy और emotions creativity के लिए use करिए। मैं ये कर सकता हूँ ये बार बार खुद से कहिये। जो आपको अच्छा लगता है वो करने में वक़्त गुजारिये।

आपको singing पसंद है तो गाइए वो गीत जो आपको प्रेरणा दें ,आनंद दें। Drawing पसंद है तो उतारिये कागज पे आपकी creativity .लिखना पसंद है तो लिखिए वो जो दुनिया बदल सके। घूमना पसंद है तो जाइये कुदरत की गोद में वो आपको बहुत प्यार करेगी। पढ़ना पसंद है तो पढ़िए वो जो आपकी जिंदगी बदल दें।

कुछ creative करने में मन को engage रखिये ताकि उसे negativity के लिए वक़्त ही ना मिले। ईश्वर ने हमें बहुत ही कलाओं का वरदान दिया है अब वक़्त है उन कलाओं को अपना बनाने का। 

अच्छा सुने ,अच्छा देखे ,अच्छा पढ़े :

सुबह  newspaper पढ़ना या news देखना avoid करें। Make your morning positive and healthy .दुनियाभर की बातों के लिए सारा दिन पड़ा है। सुबह का वक़्त सिर्फ मन में पवित्र और positive विचारों को डालने के लिए है ये ध्यान रखिये।

हर सुबह आपको सिर्फ तीन चीजों पे ध्यान देना है वो हैं – Meditation ,Gratitude and Visualization(Imagination). Meditation मन की शांति के लिए बहुत ही लाभदायक है। Gratitude से negativity ख़त्म होती है क्योंकि जब हम grateful होते है तो लोगों में जो अच्छा है उसपर ही हमारा विशेष ध्यान होता है। और Visualization से जो चाहो वो मिल सकता है। सिर्फ आपको imagine करते रहना है।  

दुनिया को बदलना छोडो ,खुद को बदलो :

ज्यादातर हम सब लोगों का कीमती वक़्त दूसरों को बदलने में ही waste हो रहा है। क्योंकि वो लोग तो नहीं बदलते और हमें tensions होती हैं। हमें खुद को बदलने में अपना कीमती वक़्त लगाना चाहिए। क्योंकि दुनिया बदलने की चाहत रखनेवाले पहले खुद को बदलते हैं। 

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