How to overcome Depression in Hindi। डिप्रेशन पर कैसे काबू करें

How to overcome Depression in Hindi। डिप्रेशन पर कैसे काबू करें

Introduction :

ऐसा कहा जाता है की बहुत मजबूत होते हैं वो लोग जो अंदर से टूटे हुए होते हैं। और जब आप How to overcome Depression ये सिख जाते है तो कितनी भी बड़ी आँधी आये या तूफान आये आप डगमगायेंगे नहीं। आप धैर्य रखेंगे, इंतजार करेंगे उस तूफान के शांत होने तक। क्योंकि आप जानते है की नया अंकुर आने के लिए बीजों को टूटना पड़ता है ,नए पत्ते आने के लिए पहले पत्तों को गिरना होता है।

अगर आप खुशहाल जीवन जीना चाहते है तो एक क्षमता आपको develop करनी होगी वो है Ability to think .क्योंकि मनुष्य successful भी विचारों से ही होता है और fail भी विचारों से ही होता है। जीता भी विचारों से है और मरता भी विचारों से ही है। खुश भी विचारों से रहता है और दुखी भी विचारों से ही होता है।

तो क्या आप negative विचारों के साथ depressed होकर जिंदगी ख़त्म करना चाहते हैं या positive विचारों के साथ जीना शुरू करना चाहते हैं। Depressed होकर आपके  problems solve होने के बजाय बढ़ते हैं। इसीलिए निचे दिए गए मार्ग अपनाइये और optimistic हो जाइये।

इसके बाद आप happy और relax feel करेंगे ,आपको नींद अच्छी आएगी ,negative विचार पूरी तरह नष्ट हो जायेंगे ,आपका concentration बढ़ेगा ,energy level बढ़ेगी ,हर activity interest के साथ आप करने लगेंगे,आप emotionally strong बनेंगे। 

जो भी problem है उसे solve करने के लिए उसका analysis करना चाहिए। 

problem क्या है ?

उसके कारण क्या हैं ?

Possible solutions कौनसे हैं ?

इनमें से सबसे best और effective solution कौनसा है ?

और जब आप खुद ही उपाय ढूँढेंगे तो आपकी स्वीकार शक्ति बढ़ेगी ,आप अपना आत्मपरीक्षण करके अपनी गलतियां सुधार सकेंगे ,और पूरी तरह stress free होकर काम करेंगे। 

अब आपको कुछ मार्ग दिए है जो आपको Depression से बाहर निकलने में मदद करेंगे। 

Create a positive aura :

जिस तरह धूप से बचने के लिए हम sunscreen lotions लगाते है ,सन कोट्स पहनते हैं ,बारिश से बचने के लिए छाता या रेनकोट use करते हैं ,ठंड से बचने के लिए गरम कपडे पहनते है ,तूफान ,बारिश ,तेज धूप ,जंगली जानवरों से बचने के लिए मजबूत घर बनाते है।

तो उसी तरह क्यों न हम negative विचारों से बचने के लिए positive aura बनाये। आपका aura positive है तो वो positivity को attract करेगा ,और अगर आपका aura negative है तो वो negativity को attract करेगा।

जिस तरह चुम्बक लोहे को खींचता है उसी तरह aura विचारों को खींचने काम करता है। आप जिस बारें में विचार करते है वो आपकी तरफ आकर्षित करना यही aura का काम होता है। 

Rule your mind to overcome Depression :

ऐसा कहते है की Rule your mind or it will rule you .और ये बिलकुल सही भी है। जो मन का गुलाम है वो ज्यादा कुछ नहीं कर पाता लेकिन जो मन को अपने कण्ट्रोल में रखता है वो बहुत कुछ कर सकता है। एक उदाहरण से आप समझ पाएंगे।

हमें पता है की Exercise करने से सेहत एकदम ठीक रहती है और इसलिए हम ये तय करते है की कल से मैं Exercise करूँगा ,जल्दी उठूंगा। दूसरे दिन alarm बजता है और हम अब उठने ही वाले होते है उसी वक़्त हमारा मन हमें कहता है की आज रहने दो कल से करो Exercise .और हम मन की बात सुनते है और सो जाते हैं। ये हुआ Exercise का उदाहरण। ऐसा कई बार होता है। 

जब भी हम कुछ नया करने जाते है तो हर वक़्त हमारा मन हमें पीछे खींचता हैं और हम हमारे जिंदगी के कई अवसर हमारी आँखों के सामने अपने हाथों से छूटते देखते हैं। जब हम depressed होते है तब तो ये मन हमें क्या क्या करने पे मजबूर नहीं करता ? 

Watch your thoughts :

जब आपके विचार बदलते हैं तो आपके स्वभाव में बदलाव आता है। जब आपका स्वभाव बदलता है तो आपकी आदतों में बदलाव आता है। जब आपकी आदतें बदलती हैं तो आपकी क्रियाओं में बदलाव आता है। जब आपकी क्रियाएं बदलती है तो आपके व्यक्तिमत्व में बदलाव आता है और जब आपका व्यक्तिमत्व बदलता है तो आपका भाग्य बदलते देर नहीं लगती। 

हमारे विचार ही जीवन को आकार देते हैं। ये तो हम सबको पता होता है की positive विचार करना चाहिये। लेकिन करना चाहिए ,बदलना चाहिए ,होना चाहिए यहाँ तक ही सब रुक जाते है। करता कोई नहीं ,बदलता कोई नहीं।

कुछ लोग जिंदगीभर negative विचारों के साथ जीते है लेकिन अपने विचारों को बदल कर खुशियों के साथ जीने के लिए कुछ नहीं करते। हमारा सारा जीवन विचारों का ही आइना होता है। निराशावस्था में जो विचार आते है उनपर ध्यान देकर उन्हें बदला जाये तो चमत्कार हो सकते हैं। 

Watch your words :

इस विश्व में इतने सारे जीव है लेकिन बोलने का वरदान सिर्फ मानव को ही मिला है। कई बार इस वरदान का सही से उपयोग तो होता नहीं है ,misuse ज्यादा होता है। Depressed condition में लोगों के हर एक शब्द से negativity का ही दर्शन होता है। लेकिन इतना सुन्दर जीवन है इसे ऐसेही नष्ट नहीं करना है।

सुन्दर शब्दों का इस्तेमाल करके जीवन सुन्दर बनाना है। अगर आप depression से बहार निकलना चाहते हैं तो आपको आपके शब्दों पे विशेष ध्यान देना है। Positive शब्द ही आपके dictionary में रहेंगे ,negative शब्दों को जीवन की dictionary से delete कीजिये।

शब्दों में जान होती है। शब्द उस तीर की तरह होते है जो एक बार छूटे तो वापस नहीं आते। और अपने साथ साथ दूसरों के दुखों का कारण बन सकते हैं। 

Expect positive outcome :

If you feel like you are losing everything , remember that trees lose their leaves every year and still  they alive and wait for better days to come . जो हुआ वो अच्छे के लिए ,जो हो रहा है वो अच्छे के लिए हो रहा है ,जो होगा वो भी अच्छे के लिए ही होगा ये विश्वास रखिये। 

सब लोग चाहते तो है की लक्ष्य पूरा हो। उसके लिए प्रयास भी करते हैं लेकिन आगे क्या होगा इसकी चिंता करते रहते हैं। चिंता छोड़िये और खुद को बताइये की मैंने अपनी पूरी शक्ति और लगन के साथ किया है तो सफलता मिलनी ही है। 

Read books :

दुनिया में जितने successful लोग है उन सबकी एक common habit है books पढ़ना। books में जीवन बदलने की शक्ति होती है। कोई भी book आप दिल से पढ़े और उसमें दिए गए सन्देश जीवन में उतारे तो आप भी successful बन सकते हैं,अपने जीवन में transformation ला सकते हैं। एक अच्छा book किसी महान गुरु से कम नहीं होता।

Books हमें वो ज्ञान देते है जिसके आधार पर हम अपने जीवन को transform कर सकते है। 

Avoid negative people and their comments :

हम सब हमारी जिंदगी में एक काम बहुत ही ईमानदारी से कर रहे हैं वो ये की negative लोगों की बातें दिल पे लेके अपनी life ख़राब करना। इसी वजह से तो लोग depression में जाते है। If we understand ,we will know every negative incident and comment has a positive intent .और एक बात हमेशा ध्यान रखिये की ,Sometimes we are tested not to show our weakness but to discover our strength .

Don’t be serious :

हलकी फुलकी life जीना सीखो। कोई भी negative व्यक्ति हो या incident ,जब तक आप reaction नहीं देते तब तक वो powerless हैं। तो उनको power ना दे। जीवन हसता खेलता गुजरना चाहिए। अबतक तो  बहुत serious हो लिए लेकिन अब नहीं। Life is not serious .We have made life serious .

Spend time with nature :

Nature में बहुत ही healing power होती हैं। Nature से बात कीजिये। आपको किसी अपने से बात करने का feel आएगा। Negative विचारों से बाहर निकलकर इस कुदरत की शक्तियों पर विश्वास रखेंगे तो जिंदगी में वो पाएंगे जो आपको impossible लगता था। 

कुदरत हम सबको प्यार करती है। उस प्यार को हमें पाना है। जब हम झरनों को देखेंगे तो बहना सिख जायेंगे ,पंछियों को देखेंगे तो ऊँची उड़ान सीखेंगे ,वृक्षों को देखेंगे तो संयम ,समभाव ,संतुलन और क्षमाभाव सीखेंगे ,सूरज से चमकना सीखेंगे ,चाँद से शीतलता सीखेंगे। 

Focus on what you want / Set your goal :

Depression से बाहर निकलने का बिलकुल परिणामकारक उपाय ये है की जीवन को दिशा दो,अपना Goal सेट करो ,जो चाहिए उसको अपनी जिंदगी में लाने के लिए जान लगा दो ,पूरी शक्ति लगाओ।

Just imagine ,अगर महासागर में ship को अगर दिशा नहीं दी गयी तो वो दिशाहीन तो होगा ही साथ ही साथ समुन्दर के तूफान में डूब जायेगा। आपका Goal सेट होगा तो आपको depression के लिए समय ही नहीं मिलेगा और अगर आप depression में है तो आपका Goal आपको depression से बाहर निकालेगा।

See what’s God’s purpose in keeping you alive :

इतने सारे लोग हररोज ये दुनिया छोड़ के जाते है लेकिन हम सब अबतक जिन्दा है। क्यों ,जानते है आप ? क्योंकि हमारे हाथों से वो महान कार्य होने बाकी है जिसके लिए ईश्वर ने हमें जन्म दिया है। ईश्वर ने ये जिंदगी depressed होकर waste करने के लिए नहीं दी है।

 ऐसा कुछ करो जो कभी आपका सपना हुआ करता था। उन सपनों को पूरा करो। अपने साथ साथ दूसरों की जिंदगी में बदलाव लाने के लिए contribute करो। 

Meditation with positive self talk :

Depression से बहार निकलने के लिए meditation बहुत जरुरी है। Meditation से मन की शक्ति बढ़ती है। साथ ही आपको positive self talk करना है। मैं ये कर सकता हूँ ,मेरा मुझपे पुरा विश्वास है ,आज मैं कुछ नया करूँगा ,नया सोचूंगा ,नया सीखूंगा ,नया देखूंगा ऐसा affirm कीजिये। 

 नए दिन की शुरुवात नए विचारों से कीजिये। शरीर और मन प्रसन्न रखने के लिए cautious रहिये। इसीलिए आप Relaxation music का भी use कर सकते हैं। 

Be your own doctor :

देखिये जब लोग depression में होते हैं तो वो पूरी तरह negative बन जाते है। और इसका सीधा परिणाम मन और शरीर पे होता है। जब आप कोई  Psychiatrists के पास जाते है तो वो भी आपको यही बताएँगे की विचारों में बदलाव लाना जरुरी है। Turn your mind from negativity to positivity . आप ही खुद का इलाज कर सकते हैं। किसी डॉक्टर की जरुरत ही नहीं है। 

ये तो थे वो कुछ मार्ग जिनकी मदद से आप depression से बाहर निकलकर एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं। 

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