How to be Mentally Strong in 2021। Mentally Strong Kaise Rahe

How to be Mentally Strong in 2021। Mentally Strong Kaise Rahe

Introduction :

जिस तरह physically strong रहने के लिए हम शरीर का विशेष ध्यान रखते हैं, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए प्रयास करते हैं उसी तरह mentally strong रहने के लिए ऐसा कुछ करना है जिससे हम negativity, depression, anxiety, fear, regret, stress जैसी मानसिक बिमारियों से बच सके। तो चलिए जानते है, How to be Mentally Strong in 2021। Mentally Strong Kaise Rahe .

Simple difference between mentally strong and mentally weak people :

जो लोग problems में ही अटके रहते हैं, जो आसान चीजों को complicated बना देते हैं, छोटी छोटी बातों पर गुस्सा होते हैं, tension लेते हैं, बीती बातों पर focus करते हैं, जिन्हे भविष्य की चिंता लगी रहती है ये जानते हुए भी की उनका भविष्य सिर्फ उनके ही हाथों में है उन्हें हम mentally weak कह सकते हैं।

जो लोग problem का solution ढूँढ़ते हैं, परिस्थिति कैसी भी आये give up नहीं करते, tension नहीं लेते, समस्या का समाधान किसी भी हाल में ढूंढकर ही दम लेते हैं, problem कितनी भी बड़ी हो जो खुद का हौसला नहीं खोने देते, खुद की जिंदगी सँवारते है और साथ साथ दूसरों की जिंदगी में भी उजाला लाते हैं, मुश्किल से मुश्किल चीजों को आसान बनाते हैं, जिंदगी खुल के जीते हैं उन्हें हम mentally strong कह सकते हैं।

आपने तो सुना ही होगा, Weak minds discuss people, average minds discuss events and strong minds discuss ideas .

मानव को विचार, भावना, संवेदना, बोलने की कला, बुद्धि ये ईश्वर से मिले ऐसे वरदान है जिनकी मदद से वो आसमान की ऊँचाइयों को छू सकता है। लेकिन कुछ ऐसे लोग है जिन्होंने इन वरदानों को खुद के लिए अभिशाप साबित किया है। गलत विचार, बुद्धि का गलत इस्तेमाल, गलत बोलना, गलत भावना ये हमारे कुछ काम के नहीं हैं फिर भी हम उनपर हमारी energy waste कर रह हैं।

दूध को हम अमृत कहते हैं। उस अमृत में दही का एक कण भी गिर जाता है तो सारे दूध का दही बन जाता है। उस दही को फिर से दूध में convert करना असंभव है। ये उदाहरण देने का कारण सिर्फ ये है की हमारे दिमाग में भी विचारों का अमृत होता है लेकिन ना जाने कहाँ से दही के कण जितना एक नेगेटिव विचार हमारे दिमाग में घुस जाता है और सारे अमृतरूपी विचारों का दही बना देता है। तो हमें हमारे विचारों के लिए बहुत ही aware रहना पड़ेगा।

हमारी भावनाओं पर, विचारों पर हमारा पूरा नियंत्रण होना चाहिए। अगर ये नियंत्रण छूट जाता है तो समझो आप mentally weak है और अगर आपने ये नियंत्रण बनाये रखा तो आप mentally strong हो।

 About mental health :

आपके आसपास कई लोग ऐसे होते हैं जो हमारी positive energy को कम करते हैं लेकिन जो mentally strong लोग है वो इन चीजों से affect नहीं होते। वो उनकी ही  negative energy को destroy करते हैं। ये है power, ये है mental strength .

देखिये जिंदगी में जिनके आगे कोई लक्ष्य नहीं है, जिनको जिंदगी में करने के लिए कुछ नहीं हैं वो दूसरों को negative करने का काम पूरी ईमानदारी से करते हैं। लेकिन आपके आगे तो लक्ष्य है तो आपको इस negativity से affect नहीं होना है।

भारत में ६५ % लोग डिप्रेशन के शुरुवाती लक्षणों का सामना कर रहे हैं इसका सिर्फ एक ही कारण है mental illness . तो आप क्यों अपने मन को मजबूत बनाने के लिए कुछ नहीं करते ? आजकल लोग खुश रहना भूल गए हैं, छोटी छोटी खुशियाँ celebrate करना भूल गए हैं, अपनों के साथ वक़्त बिताना भूल गए हैं और इसीलिए मानसिक रूप से अस्वस्थ हैं।

Medical Science कहता है की शरीर की सारी बिमारियों का मुख्य कारण mental illness ही है। Physically strong रहने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरुरत नहीं अगर आप mentally strong हो तो। लेकिन अगर आप mentally weak हो तो शरीर के लिए कुछ भी करें वो असर नहीं करेगा। तो क्यों ना हम शरीर के साथ साथ मन को भी मजबूत बनाये ! चलिए जानते हैं की कैसे mentally strong रहा जा सकता है।

Mentally strong रहने के लिए क्या करें :

Don’t react, give response :

एक positive response साधारण व्यक्ति को असाधारण बना देता है। लेकिन हम ज्यादातर react होना ही जानते हैं। React होने से problem और बढ़ सकती है। Successful लोगों में हमेशा एक आदत पायी जाती है वो है positive response . वो लोग हर एक के comment को seriously नहीं लेते, react नहीं होते बल्कि actions लेते हैं खुद को साबित करने के लिए।

Don’t respond to foolish talk :

जो लोग हमारे लक्ष्य में बाधा डाल रहे हैं वो इसीलिए की उनके सामने कोई लक्ष्य नहीं हैं। तो उन लोगों की तरफ ध्यान देना मूर्खता का लक्षण है। आप इन लोगों को कितना भी समझाये ये नहीं समझेंगे। तो अपना कीमती वक़्त बर्बाद न करें। Silence is the best response to a fool .

Challenge yourself :

Limits exist only in the mind ये तो आपने सुना ही होगा। हमारा मन हमें हमेशा पीछे ले आता है, नया कुछ करने नहीं देता। तो जो भी limitations को आपने अपने मन में जगह दी है उनको निकाल दीजिये।

देश की सेवा करनेवाले सैनिकों को physically और mentally strong बनाया जाता है क्योंकि उनके सामने देश की सुरक्षा का challenge होता है और वो ये challenge स्वीकार भी करते हैं और शान से देश की सेवा में लगे हैं। उसी तरह हमें भी खुद को कुछ ऐसे challenges देने चाहिए जो हमारा physical और mental strength बढ़ाये।

Read inspirational stories or books :

ऐसी stories सुने या देखें जिन से आपको प्रेरणा मिलें। अरुणिमा सिन्हा की success story जब आप सुनेंगे तो आप आँसू रोक नहीं पाओगे। वो दोनों पैर न होते हुए भी एवेरेस्ट शिखर पर भारत का तिरंगा लहराकर आ गयी। उसका शरीर विकलांग था लेकिन मन नहीं।

अगर मन strong होगा तो आप भी सफल हो  सकते हैं और अगर आप मन से विकलांग है तो आपके आँखों के सामने सारी उपलब्धियाँ निकल जाएँगी। भारतीय क्रिकेटर सचिन तेंदुलकर को कितनी मुसीबतों का सामना करना पड़ा लेकिन वो बिलकुल भी डगमगाए नहीं क्योंकि उनका हौसला बुलंद था, मन strong था।

आप जिस भी field में हैं उस field में जो successful लोग है उनकी जीवनी का अभ्यास करेंगे तो उनके success का एक ही राज होगा और वो है उनकी  mental strength . तो आपको ऐसी motivational stories सुननी हैं।

कितनी सारी किताबें है जो पढ़ने से आपका मन strong हो सकता है तो आप books भी पढ़ सकते हैं।

Don’t give up in any situation :

कभी कभी हमारे जीवन में कुछ challenges आते हैं और हम उनके सामने झुक जाते हैं। वो challenges हमारी सारी शक्ति नष्ट कर देते हैं। लेकिन उन challenges को अगर हम challenge करेंगे तो वो हमारे सामने घुटने टेकेंगे।

Be aware of what you say about yourself (Self talk) :

हम कभी भी खुद की क्षमताओं को appreciate नहीं करते, खुद पर विश्वास नहीं रखते, खुद को दोषी समझते हैं, खुद से नफ़रत करते हैं और negatively self talk करते हैं। लेकिन खुद के बारे में अच्छा सोचने से आपमें confidence develop हो सकता है। और आपका मन आपको हर tough situation से बाहर निकाल सकता है।

Solve your own problems yourself :

कई बार हम अपनी problems दूसरों से शेयर करते हैं ताकि solution मिल पाए लेकिन उन लोगों को कोई लेना देना नहीं होता आपकी problems से। वो एक कान से सुनते हैं और दूसरे कान से छोड़ देते हैं। या फिर आपकी problems की चर्चा में उनको मजा आता है। तो अगर कोई problem है तो मन को शांत रखकर खुद ही उसका हल ढूंढिये। जब आप खुद किसी problem का solution निकालेंगे तो आपका mind powerful हो जायेगा। आपसे problem solve ना हो तो किसी ऐसे व्यक्ति से शेयर कीजिये जो आपको समझ सकें, आपको solution दे सकें।

Change the way you look at life (mindset):

जीवन को देखने का दृष्टिकोण बदलिए। ये जीवन बड़ा ही खूबसूरत है उसे जी भर के जिए। अक्सर लोग जिंदगी के बारे में complain करते रहते हैं। भगवान को मै ही मिला था ऐसी जिंदगी देने के लिए ! इस तरह के responses जिंदगी ख़राब करते हैं।

इतना सुन्दर शरीर दिया है उसका विकास करना हमारे हाथ में है। ईश्वर ने सबको एक जैसा शरीर, एक जैसा दिमाग दिया है लेकिन जो उस दिमाग को powerful बनता है वही चमकता है। आपने मन को अच्छी आदतें लगायी तो आप कामयाबी पा सकते हैं।

Do everything to stay mentally healthy :

मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए जो करना पड़े करें क्योंकि जब तक mind strong नहीं होगा तब तक आप उसी घिसीपिटी जिंदगी में अटके रहेंगे।आपने सीखा ही होगा की, Energy can neither be created nor be destroyed, only converted from one form of energy to another . ये बताने का उद्देश्य ये है की हम हमारी negative energy को destroy नहीं कर सकते तो उस negative energy को हम positive energy में convert कर सकते हैं। शुरू में ये थोडासा मुश्किल लग सकता है लेकिन कभी ना कभी शुरुवात तो करनी होगी, नहीं तो ये आसान कैसे होगा ?

Train your mind to see positive in negative situation .एक बार मन को positive सोचने की आदत लग गयी तो जिंदगी में कितनी भी मुश्किलें आये आप पीछे नहीं हटेंगे। देखिये कितनी हद तक परेशान होना है ये अपने हाथ में है। सारी हदें तो हम ही तय करते हैं। तो negative विचार किस हद तक करने हैं इसके बारे में एक limit आपको fix करना होगा। 

Defeat your fears :

आपके मन में जो सारे डर है वही आपके असफलता का कारण बन चुके हैं, वही आपको mentally weak बनाते हैं। उन डरों को निकालकर फेंक दीजिये। डर के कारण बहुत सारी opportunities हमारे हाथों से निकल जाती हैं और बाद में हम पछताते हैं की मैंने इतनी बड़ी opportunity को हाथ से जाने दिया। ऐसा कहते हैं की Risk is better than regret . जिंदगीभर पछताने से अच्छा है आज risk लें।

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